7：30起床 洗漱，喝温水，喝两勺蛋白粉，泡两勺西麦，水煮青菜和一个鸡蛋， 中午，水煮荞麦面青菜鸡蛋牛肉 打八段锦，做腿、胳膊部运动拉伸，脚部运动，练体型，6点之后禁食11点前睡觉