降低皮质醇的一些tips 打的时候别耸肩，一组20分钟、打3组，组间休息半小时不等、收紧肩胛骨，锁紧核心，手反握，大拇指不握杆，避免斜方借力、选择教学视频时请勿心急、选择好喜欢的教学篇后开始本组的训练，可以借助vaseline 适量涂抹在发力肌肉处、注意室内温度和光亮、较暗的房间和舒适的沙发更容易让目标肌肉充血进入战斗状态、过程当中将设备调至勿扰模式、以免训练途中被打扰而影响下一组动作，在完成一组后可以来一根香烟来缓解心跳加速、期间可回味上一组动作的教学视聘并快速获得灵感去进行下一组的训练!祝各位训练愉快